به گزارش روابط عمومی ادارهکل بهزیستی استان همدان، کارشناسان حوزه سلامت روان کودک با هدف کمک به مدیریت اضطراب در میان کودکان، یک تمرین ساده و سرگرمکننده با عنوان «بازی نفس اژدها» را پیشنهاد کردهاند. این تمرین با ترکیب بازی و تکنیکهای تنفس عمیق، به آرامسازی بدن و کاهش تنشهای روانی کودک کمک میکند.
در این روش از کودک خواسته میشود تصور کند که یک اژدها است. سپس تمرین تنفس در سه مرحله انجام میشود؛ ابتدا کودک به مدت چهار ثانیه نفس عمیق میکشد، در مرحله دوم چهار ثانیه نفس خود را نگه میدارد و در مرحله سوم طی شش ثانیه به آرامی هوا را مانند فوت اژدها از دهان خارج میکند.
در این تمرین به کودک گفته میشود که با هر فوت، «ابرهای ترس» از بدن او خارج میشود؛ رویکردی که علاوه بر ایجاد حس آرامش، به کودک کمک میکند احساسات خود را بهتر مدیریت کند.
متخصصان معتقدند استفاده از بازیهای ساده تنفسی میتواند در کاهش اضطراب کودکان، بهویژه در شرایط پرتنش، نقش مؤثری در ایجاد آرامش و افزایش احساس امنیت در آنان داشته باشد.
نظر شما