اقداماتی که والدین باید فوراً انجام دهند:
۱. مدیریت رفتار و هیجان والدین (اولویت اول)
کودکان آینهی هیجانات والدین هستند. اگر شما مضطرب و آشفته باشید، اضطراب آنها تشدید میشود. قبل از آرامکردن فرزندتان، ابتدا خودتان را آرام و مدیریت کنید.
۲. ایجاد حس امنیت واقعی
- به کودک توضیح دهید در صورت خطر چه کاری باید انجام دهد.
- محل امن خانه را به او نشان دهید و چند بار با آرامش تمرین کنید.
دانستن «چه کار باید کرد» بهطور چشمگیری اضطراب را کاهش میدهد.
۳. حفظ برنامههای عادی زندگی
خواب منظم، ساعت مشخص غذا، انجام تکالیف، و زمان ثابت برای بازی یا فعالیت روزانه کمک میکند مغز کودک احساس کند زندگی هنوز قابل پیشبینی است و کنترل کاملاً از دست نرفته است.
۴. محدود کردن مواجهه با اخبار و تصاویر جنگی
تماشای مکرر خبرها و ویدئوهای جنگ، ترس را تشدید میکند. بهتر است اخبار در حضور کودک دنبال نشود یا در حد بسیار کوتاه و کنترلشده باشد.
۵. فرصت دادن برای بیان احساسات
به کودک اجازه دهید درباره ترسها و نگرانیهایش صحبت کند. سرزنش یا انکار نکنید؛ فقط گوش دهید و احساس او را تأیید کنید:
«میدانم ترسیدی؛ طبیعی است.»
۶. فعالیتهای آرامکنندهی مشترک
کارهایی مثل نقاشی، بازیهای ساده، خواندن کتاب، یا قدمزدن کوتاه خانوادگی، به کاهش تنش بدن و ذهن کودک کمک میکند و احساس امنیت عاطفی را بالا میبرد.
نظر شما