جملاتی برای کاهش خشم و عصبانیت

به گزارش روابط عمومی اداره‌کل بهزیستی استان کرمانشاه؛

۱) من می‌تونم آرام باشم.
۲) تا زمانی که آرام باشم روی خودم کنترل دارم.
۳) نیازی نیست به خودم شک داشته باشم،
آن چه دیگران در مورد من می‌گویند اهمیتی ندارد.
۴) خشم من یک نشانه است،
الان وقت آرام کردن خودم است.
۵) مجبور نیستم همواره و در هر شرایطی رقابت کنم.
۶) این احساس نا امنی گذرا خواهد بود. آرام باش
۷) غیر ممکن است دیگران و شرایط را بتوانم کنترل کنم.
۸) تنها چیزی که می‌توانم کنترل کنم، خودم و احساسم است.پس آرام باش
۹) نیازی نیست تحت کنترل دیگران و شرایط باشم.
۱۰) اگر دیگران انتقاد می‌کنند من می‌توانم آن را بشنوم. 
۱۱) نیازی نیست کامل باشم. 
۱۲) نیازی نیست به خشم و نگرانی دیگران پاسخ دهم. 
۱۳) خوب است از جنگ دور شوم. 
۱۴) دوست داشته شدن توسط دیگران حس خوبی است، ولی بدون آن هم من خوب و دوست داشتنی هستم. 
۱۵) اشکالی ندارد که اشتباه کنم. 
۱۶) دیگران به روش خود عمل می‌کنند و ممکن است برخی مواقع خلاف خواسته من عمل کنند. 

برای پیوستن به کانال اداره‌کل بهزیستی استان کرمانشاه در پیام‌رسان ایتا، اینجا را لمس کنید