به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان همدان، در راستای ارتقای آگاهی عمومی و تقویت سلامت روان خانوادهها در شرایط بحرانی، راهنمای آموزشی «آماده شدن برای حوادث؛ شناخت واکنشها و هیجانات والدین» منتشر شد.
در این راهنمای آموزشی تأکید شده است که واکنش به وقایع استرسزا و شرایط خطر، امری طبیعی است و آگاهی از این واکنشها میتواند به کاهش فشار روانی و پیشگیری از آسیبهای جدیتر کمک کند.
بر اساس این مطالب آموزشی، افراد در شرایط بحرانی ممکن است واکنشهای مختلفی را تجربه کنند که از جمله آنها میتوان به واکنشهای جسمانی مانند افزایش ضربان قلب، سرگیجه، تعریق و تنش عضلانی، واکنشهای هیجانی همچون ترس، اضطراب، خشم و درماندگی، و واکنشهای شناختی مانند کاهش تمرکز، اشتغال ذهنی و نگرانی اشاره کرد. همچنین برخی واکنشهای معنوی نظیر احساس سردرگمی یا نیاز بیشتر به دعا و نیایش نیز ممکن است در این شرایط بروز پیدا کند.
در این راهنما همچنین تمرینهایی برای مدیریت بهتر هیجانات ارائه شده است؛ از جمله تمرین شناسایی و نامگذاری هیجانها که به افراد کمک میکند احساسات خود را بهتر درک کرده و آنها را تنظیم کنند.
همچنین به افراد توصیه شده است در صورت تجربه نگرانی یا اضطراب، هیجانات و افکار خود را یادداشت کرده و با طرح پرسشهایی مانند «دقیقاً از چه چیزی میترسم؟» یا «چه کاری از دست من برمیآید؟» به مدیریت بهتر افکار و احساسات خود کمک کنند.
اداره کل بهزیستی استان همدان با تأکید بر اهمیت توجه به سلامت روان در شرایط بحران، از خانوادهها خواست با شناخت واکنشهای طبیعی بدن و ذهن و استفاده از روشهای ساده مدیریت هیجان، به حفظ آرامش خود و اعضای خانواده کمک کنند.
نظر شما