سکوتی که باید جدی گرفت فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر سکته مغزی، بیماریهای قلبی، نارسایی کلیه و کاهش عملکرد شناختی در سالمندان است. اندازهگیری منظم فشار خون، بهترین راه تشخیص زودهنگام و پیشگیری از عوارض آن است.
شار خون طبیعی چقدر است؟
کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلیمتر جیوه
فشار خون را در حالت نشسته، پس از ۵ دقیقه استراحت و با بازوی همسطح قلب اندازهگیری کنید.
چه زمانی فشار خون بالا محسوب میشود؟
۱۳۰/۸۰ میلیمتر جیوه یا بیشتر
(بر اساس راهنمای انجمن قلب آمریکا AHA/ACC 2017)
چرا کنترل فشار خون در سالمندان مهم است؟
کاهش خطر سکته مغزی
پیشگیری از حمله قلبی
محافظت از کلیهها
حفظ حافظه و عملکرد شناختی
راهکارهای کنترل و پیشگیری
مصرف نمک را کاهش دهید.کمتر از ۵ گرم نمک در روز (حدود یک قاشق چایخوری).
فعالیت بدنی منظم داشته باشید.حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته.
وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید.مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کمچرب، و کاهش غذاهای فرآوریشده.
داروهای تجویزشده را منظم مصرف کنید.بدون نظر پزشک، مصرف دارو را قطع یا تغییر ندهید.
علائم هشدارفشار خون بالا معمولاً علامت مشخصی ندارد؛ اما در صورت بروز سردرد شدید، تاری دید، درد قفسه سینه، تنگی نفس یا ضعف ناگهانی یک سمت بدن، فوراً به اورژانس ۱۱۵ مراجعه کنید.
اندازهگیری منظم فشار خون، سادهترین و مؤثرترین راه پیشگیری از عوارض قلبی و مغزی در سالمندان است.
منابع علمی1. Whelton PK, et al. 2017 ACC/AHA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults. Journal of the American College of Cardiology. 2018.
2. World Health Organization (WHO). Hypertension Fact Sheet. Updated 2023.
روابط عمومی و اطلاع رسانی اداره کل بهزیستی فارس
نظر شما