به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی مازندران، دکتر خلعتبری با تبیین تأثیرات محرکهای محیطی بر سلامت روان، خاطرنشان کرد: تغییرات مستمر در زیستبوم اجتماعی، بدن انسان را در وضعیت انطباق دائمی قرار میدهد. اگر ابزارهای لازم برای مدیریت این تغییرات فراهم نباشد، پاسخهای فیزیولوژیک مانند واکنش "جنگ یا گریز" فعال شده که در صورت تداوم، میتواند فشار روانی مضاعفی را به ساختار بدن و ذهن تحمیل کند.
دبیر شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی کشور با اشاره به واکنشهای زیستی بدن در مواجهه با چالشها، افزود: ترشح آدرنالین و کورتیزول در واقع ابزارهای صیانتی بدن برای حفظ بقا هستند. اما باید توجه داشت که استمرار طولانیمدت این وضعیت و باقی ماندن در مرحله مقاومت، میتواند سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار داده و منجر به بروز عوارض روانتنی شود.
این متخصص روانشناسی با نگاهی ویژه به سلامت روان درمانگران، تصریح کرد: روانشناسان به واسطه ماهیت شغلی خود و مواجهه مستمر با تجربیات دشوار مراجعان، بیش از سایرین در معرض آسیبهای روانی هستند. درک عمیق دردهای مراجعان اگر با خود مراقبتی همراه نباشد، میتواند منجر به فرسودگی شغلی و کاهش توان همدلی در اتاق درمان شود.
وی در ادامه، راهکارهای عملی برای صیانت از سلامت روان درمانگران ارائه داد و گفت: ایجاد فاصلههای زمانی مناسب بین جلسات مشاوره برای بازیابی ذهنی و همچنین بهرهگیری از جلسات نظارت تخصصی و مشورت با اساتید پیشکسوت، از ضروریات حرفهای برای جلوگیری از تحلیل رفتن توان روحی مشاوران است.
دکتر خلعتبری بر اهمیت پیوندهای اجتماعی میان متخصصان تأکید کرد و افزود: برگزاری نشستهای دورهای و دورهمیهای دوستانه میان مشاوران، نقش مؤثری در تخلیه فشارهای ناشی از اتاق درمان دارد. این همبستگی صنفی، فضای همدلانهای ایجاد میکند که در آن روانشناسان میتوانند تجربیات خود را به اشتراک گذاشته و تابآوری خود را ارتقا دهند.
وی بر نقش روتینهای زندگی در حفظ تعادل روانی تأکید کرد و خاطرنشان ساخت: فعالیتهای سادهای نظیر ورزش، آشپزی و تعاملات اجتماعی، پیامهایی اطمینانبخش به مغز ارسال میکنند که نشاندهنده کنترل فرد بر محیط است. همچنین تمرینات ذهنآگاهی با معطوف کردن تمرکز بر زمان حال، از اضطراب نسبت به آینده جلوگیری کرده و به عنوان یک سد دفاعی در برابر آسیبها عمل میکند.
دبیر شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی در پایان، «انعطافپذیری» را کلید سلامت روان دانست و گفت: شناسایی و پذیرش هیجانات اولیه، نخستین گام در کاهش دردهای روانی است. باید بدانیم که حتی هیجانات بهظاهر منفی نیز کارکردی مثبت در مسیر بقا و رشد انسان دارند و با مدیریت صحیح آنها میتوانیم از پیامدهای آسیبزای حرفهای پیشگیری کنیم.
نظر شما