به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان همدان، در روزهایی که سایه پرالتهاب جنگ بر شهرهایمان گسترده شده و اخبار نگرانکننده، قلبها را فشرده و ذهنها را مشغول کرده است، این وظیفه خطیر بر دوش ماست که پناهگاه امن و آرامشبخش فرزندانمان باشیم. کودکان، با حساسیت و درک ویژهی خود، تأثیر عمیقی از اضطراب و ناامنی محیط پیرامون میپذیرند
. این یادداشت، با هدف تجهیز شما به ابزارهای مؤثرتر برای مدیریت استرس کودکان و تقویت تابآوری آنان در این دوران چالشبرانگیز، تهیه شده است.
۱. اولین سپر امنیت، آرامش درون شماست:
کودکان آینهی احساسات والدین خود هستند. اضطراب، ترس و نگرانی شما، ناخودآگاه در رفتار و کلامتان نمود پیدا میکند و مستقیماً به فرزندانتان منتقل میشود. پیش از هر چیز، بر مدیریت هیجانات درونی خود تمرکز کنید. تمرینات تنفس عمیق، یوگای ملایم، یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامبخش میتواند به شما در حفظ تعادل و خونسردی کمک کند. زمانی که شما آرام هستید، این آرامش به صورت یک موج امن، فرزندانتان را نیز در بر خواهد گرفت.
۲. گفتگوی همدلانه؛ پلی به سوی درک و اطمینان:
فضایی امن برای گفتگو با فرزندانتان فراهم کنید. با کنجکاوی و مهربانی از آنها بپرسید که چه احساساتی دارند و چه چیزهایی آنها را نگران میکند. شنونده خوبی باشید و به آنها نشان دهید که احساساتشان را درک میکنید و برایتان اهمیت دارد. در این گفتگوها، از بیان جزئیات دلخراش و تکاندهنده جنگ خودداری کنید. هدف اصلی، اطمینانبخشی به آنها و تأکید بر این نکته است که شما در کنارشان هستید و برای محافظت از آنها تمام تلاش خود را خواهید کرد. جملاتی مانند "میدانم که این وضعیت برایت ترسناک است، اما من اینجا هستم تا از تو مراقبت کنم" بسیار تأثیرگذارند.
۳. فعالیتهای خلاقانه و آرامشبخش؛ جرقههای شادی در دل نگرانی:
برای انحراف ذهن کودکان از مسائل استرسزا و هدایت انرژی آنها به سمت فعالیتهای سازنده، برنامهریزی کنید. نقاشی، رنگآمیزی، ساخت کاردستی با وسایل ساده، قصهگویی خلاقانه، دکلمهخوانی، بازیهای فکری کمهیجان (مانند پازل یا ساخت لگو)، یا حتی گوش دادن به موسیقیهای شاد و ریتمیک، میتوانند ابزارهای قدرتمندی برای کاهش اضطراب و افزایش حس شادابی باشند. تشویق آنها به ابراز احساسات از طریق هنر، بسیار مفید است.
۴. "پناهگاه امن"؛ خلق فضایی برای بازیابی آرامش:
یک گوشه از خانه را به "پناهگاه امن" اختصاص دهید. این فضا میتواند شامل بالشتکهای نرم، پتوی مورد علاقه، اسباببازیهای آرامشبخش، و حتی کتابهای داستانی باشد. کودک باید بداند که در این مکان میتواند احساس امنیت کامل داشته باشد و از دنیای بیرون فاصله بگیرد. آموزش تکنیکهای ساده تنفس عمیق (مانند دم از طریق بینی و بازدم آرام از دهان) در این فضا، میتواند به او در مدیریت لحظات اضطراب کمک کند.
۵. حضور، همراهی و همدلی؛ قویترین داروی روحی:
بزرگترین قوت قلب برای کودکان در دوران بحران، اطمینان از حضور و همراهی والدین است. حضور فیزیکی شما در کنار آنها، در آغوش گرفتنشان، گوش سپردن به حرفهایشان و نشان دادن همدلی واقعی، میتواند بار سنگین استرس را به طور چشمگیری کاهش دهد. گاهی تنها حضور ساکت و حمایتگر شما، گویاتر از هزاران کلام است. حس اینکه تنها نیستند و در این مسیر دشوار، همراهی دارند، بزرگترین پشتوانه روحی آنها خواهد بود.
شما، به عنوان والدین، قویترین مدافعان و حمایتگران فرزندانتان هستید. با صبر، عشق بیدریغ و درک عمیق، میتوانید به فرزندانتان کمک کنید تا از این طوفان سخت عبور کرده و با روحیهای قویتر، آیندهای روشنتر را بسازند.
شکیبا کولیوند
مدیر روابط عمومی بهزیستی استان همدان
نظر شما