به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان همدان، به منظور ارتقای آگاهی عمومی و کمک به مدیریت اضطراب در شرایط بحرانی، راهنمای «اقدامات اولیه روانشناختی پس از شنیدن صدای انفجار» منتشر شد.
در این راهنمای آموزشی بر انجام اقدامات فوری برای حفظ آرامش تأکید شده است. بر اساس این توصیهها، افراد در صورت شنیدن صدای انفجار باید در وهله نخست سعی کنند آرامش خود را حفظ کرده و با اطرافیان تماس برقرار کنند. همچنین انجام چند نفس عمیق و تمرکز بر تنفس میتواند به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کند.
در بخش دیگری از این راهنما به اهمیت حمایت عاطفی از کودکان اشاره شده و توصیه شده است والدین با حفظ آرامش، کودکان را در آغوش گرفته و با گفتوگوی آرام و اطمینانبخش، احساس امنیت را در آنان تقویت کنند.
همچنین در این دستورالعمل به استفاده از تکنیک آرامسازی «۵-۴-۳-۲-۱» اشاره شده است؛ روشی که به افراد کمک میکند با تمرکز بر حواس پنجگانه، توجه خود را از اضطراب و نگرانی به محیط اطراف معطوف کنند.
در این راهنما همچنین توصیه شده است پس از پایان وضعیت خطر، افراد به آرامی به فعالیتهای عادی بازگشته و با ایجاد فضای امن و گفتوگو، به کاهش تنش و اضطراب در میان اعضای خانواده به ویژه کودکان کمک کنند.
نظر شما