برقراری تعامل موفقیت آمیز نیازمند درک متقابل و اجرای اصولی است که فراتر از وظایف فردی است.
آگاهی از فشار روانی مشترک
هر دو طرف باید بپذیرند که در یک وضعیت غیر عادی زندگی می کنند و سطح تحمل پایین آمده است. هر دو طرف تحت فشار روانی ناشی از بحران هستند. اضطراب بی خوابی یا نگرانی طبیعی است. درک این موضوع از وقوع قضاوت و برداشت های اشتباه جلوگیری می کند.
گفت وگوی صادقانه و محترمانه
اگر مشکلی پیش آمد، صبر کنید تا هر دو آرام شوید. شفافیت در بیان احساسات انتظارات و مشکلات بسیار مؤثر است. به جای انتقاد با لحن تند، از جملاتی استفاده کنید که احساس را بیان کند نه اتهام. برای مثال به جای اینکه بگویی تو اصلاً مراعات نمی کنی بگویید وقتی سر و صدا زیاد می شود، تمرکز یا آرامشم را از دست می دهم. به جای استفاده از جملات تو همیشه... بگویید من احساس می کنم... مشکل را مطرح کنید. هدف حل مسئله است نه پیروزی در بحث
مدیریت تفاوت سبک زندگی
هر خانواده در غذاخوردن، نظافت، تربیت فرزند و عادت های روزانه متفاوت است. به جای تلاش برای تغییر یکدیگر، سعی کنید هم پوشانی ایجاد کنید. احترام به تفاوت ها سالم ترین رویکرد است.
تقسیم مسئولیت ها
یک لیست ساده از کارهای روزمره شستشوی ظروف خرید نان، جمع آوری زباله تهیه کنید و بین همه اعضای بزرگسالبه صورت چرخشی تقسیم کنید.
مدیریت اخبار و استرس
از بحث های مداوم و بیش از حد درباره اخبار تلخ بحران در فضای مشترک اجتناب کنید. یک زمان مشخص را برای مروربه سمت موضوعات آرام تر هدایت نمایید.
فعالیتهای جمعی مثبت
برنامه ریزی برای فعالیت های ساده مشترک مانند صرف چای عصرانه تماشای یک فیلم یا بازی های خانوادگی می تواند روحیه ی جمعی را بالا ببرد و احساس تعلق ایجاد کند.
خود مراقبتی و سلامت روان
هر فرد موظف است به سلامت روان خود توجه کند. میزبان باید زمانی را برای بازیابی انرژی خود داشته باشد و مهمان باید راهی برای حفظ ارتباطات اجتماعی خارج از خانه بیابد. برخی راهکارهای ساده مثل پیاده روی کوتاه نوشتن افکار و احساسات در دفتر، گوش دادن به موسیقی آرام یا دعا کردن و .... این موارد سطح استرس را کاهش داده و از فرسودگی روانی جلوگیری می کند.
توجه به تفاوتهای سنی
به یاد داشته باشید که نیازهای یک نوجوان برای استقلال با نیازهای یک کودک خردسال کاملاً متفاوت است. کودکان نوجوانان بزرگسالان و سالمندان هر کدام نیاز خاصی دارند که هماهنگی و توجه به این موارد از بی نظمی و تعارض جلوگیری می کند.
کودکان نیاز به ثبات بازی و اطمینان از امنیت دارند.
نوجوانان استقلال و حفظ شأن شخصی شان اهمیت دارد.
سالمندان نیاز به استراحت و احترام بیشتری دارند.
شفافیت مالی در صورت طولانی شدن اقامت
اگر اقامت بیش از چند هفته به طول انجامید، باید درمورد هزینه های مشترک نظیر اقلام مصرفی ضروری به شکلی دوستانه و شفاف صحبت شود تا سوء تفاهمی ایجاد نگردد.
تقویت امید و تاب آوری
همدیگر را به خاطر کوچکترین موفقیتها یا حتی صرفاً ادامه دادن زندگی در شرایط سخت تشویق کنید. تمرکز بر راه حلها به جای تمرکز بر مشکلات نیروی تاب آوری جمعی را افزایش می دهد.
حفظ امید و معنابخشی به شرایط
در مطالعات روان شناسی بحران، امید و معناجویی از مهم ترین عوامل تاب آوری هستند. نگاه به آینده، ذکر و دعا باور به موقتی بودن بحران و تمرکز بر جنبه های مثبت مثل حمایت و همدلی دیگران می تواند روحیه ی جمعی را حفظ کند.
نظر شما