احساسات ما در سه جا خودشان را نشان میدهند:
در مغز؛ در فکرهایمان
«به چی فکر میکنی؟»
مثلاً: «فکر میکنی دوستم دیگه باهات بازی نمیکنه؟»
در بدن؛ در حسهای جسمی
«وقتی این اتفاق افتاد، بدنت چه حسی داشت؟»
قلبت تند زد؟ دلت پیچید؟ دستهایت مشت شد؟
در رفتار؛ در کارهایی که انجام میدهیم
«بعدش دلت خواست چه کار کنی؟»
داد بزنی؟ گریه کنی؟ یا بروی قایم شوی؟
به کودک بیاموزیم که هیجان، واکنشی طبیعی در فکر و بدن ماست؛ اما رفتارمان را میتوانیم انتخاب و مدیریت کنیم.
شناخت احساسات، اولین قدم برای مراقبت از خود و دیگران است.
هفته پیشگیری از خودکشی
نظر شما