**به گزارش روابط عمومی بهزیستی شهرستان چابهار؛** همزمان با روز جهانی بدون دخانیات، مضرات مصرف سیگار، قلیان و سایر فرآوردههای دخانی و همچنین راهکارهای ساده برای پیشگیری و ترک، مورد توجه قرار گرفت تا گامی در مسیر ارتقای سلامت فردی و اجتماعی برداشته شود.
دخانیات (سیگار، قلیان و سایر فرآوردهها) از عوامل مهم تهدیدکننده سلامت است و میتواند زمینهساز بیماریهای قلبی و تنفسی، برخی سرطانها و مشکلات جسمی و روانی شود. همچنین قرار گرفتن در معرض دود دخانیات، سلامت اطرافیان بهویژه کودکان، سالمندان و بیماران را نیز در معرض خطر قرار میدهد.
**چند نکته آموزشی کوتاه:**
- قلیان بیخطرتر از سیگار نیست و میتواند وابستگی ایجاد کند.
- وسوسه مصرف معمولاً کوتاه است (حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه)؛ در این زمان آب بنوشید، نفس عمیق بکشید، قدم بزنید یا حواس خود را پرت کنید.
- محرکهای مصرف را شناسایی کنید (استرس، بعد از غذا، جمع دوستان، چای/قهوه) و برای هرکدام جایگزین سالم داشته باشید.
- خانه و خودرو را عاری از دود نگه دارید؛ دود برای کودکان و افراد آسیبپذیر خطر بیشتری دارد.
- برای ترک برنامه بگذارید: یک تاریخ مشخص تعیین کنید، مصرف را ثبت کنید و از خانواده و دوستان کمک بخواهید.
- لغزش پایان راه نیست؛ علت آن را پیدا کنید و مسیر ترک را ادامه دهید.
روز جهانی بدون دخانیات، فرصتی برای بازنگری در عادتها و انتخاب مسیری سالمتر برای زندگی است؛ مسیری که با آگاهی، تصمیم و مراقبت از خود و دیگران آغاز میشود.
نظر شما