۱۲ فروردین ۱۴۰۳ - ۰۳:۲۲
سارکوپنیا چیست؟

| خانم‌ها و آقایان بالای ۴۰ سال حتماً بخوانند

به گزارش روابط عمومی اداره‌کل بهزیستی استان کرمانشاه؛

پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می‌شود چیست؟

 سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.
_ وضعیت وحشتناکی است.

۱. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! و اگر می‌توانید بنشینید دراز نکشید!

۲. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!

انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!
.. و افراد کهن‌سال دیگر نمی‌توانند عضلات خود را بازیابی کنند!

ـ معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می‌کنند، سریع‌تر عضله‌های خود را از دست می‌دهند!

۳. سارکوپنیا وحشتناک‌تر از پوکی استخوان است!
با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوان‌ها بشود.
سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!

۴. سریع‌ترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!
زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی‌کنند و عضلات پاها تحت تأثیر قرار می‌گیرند و قدرت خود را از دست می‌دهند.
این موضوع اهمیت ویژه‌ای دارد!

شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!

بالا و پایین رفتن از پله‌ها، دویدن و دوچرخه‌سواری، همگی ورزش‌های عالی هستند و می‌توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!

ـ برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری

حرکت کن. ماهیچه‌هایت را هدر نده!

 پیــــری از پـــــاها شــــروع می‌شود!
       
پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!

اگر فقط ۲ هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما ۱۰ سال کاهش می‌یابد.
بنابراین ورزش منظم مانند پیاده‌روی بسیار مهم است.

بزرگ‌ترین و قوی‌ترین مفصل‌ها و استخوان‌های بدن انسان نیز در پاها یافت می‌شود.
پا مرکز حرکت بدن است.

  *پیری از پا به بالا شروع می‌شود*


برای پیوستن به کانال اداره‌کل بهزیستی استان کرمانشاه در پیام‌رسان ایتا، اینجا را لمس کنید

کد خبر 105024

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
3 + 15 =

خدمات الکترونیک پرکاربرد